2008年05月09日
ぎっくり腰
こんにちは。『体の学校』院長のみやびです。
ゴールデンウィークも終わりましたね。
天気が良かったり悪かったり安定しませんでしたが、
楽しい想い出はできましたでしょうか？
私は・・・後編に続く。
では、本題です。
前回、急性痛（ぎっくり腰等）の発症についてのメカニズムを簡単に説明しました。
今日は、ぎっくり腰になったらを説明したいと思います。
ぎっくり腰は、『魔女の一撃』とか『魔女のとどめ』とも言われております。
原因は、いろいろありますが日常にあります。
・くしゃみをした時
・洗面や台所での立ち仕事をする時
・歩くのが嫌い
・高い所にある物を背伸びして取る時
・太り気味
・横にある物を体をひねりながら取る時
・ヒールを履く事が多い
・床にある重たい物を持ち上げる時
・長時間同じ姿勢の後、急に動く
・腰痛を我慢している
・疲れがたまっている
・睡眠不足
・病後
共通している事は、腰に負担がかかっているという事です。
重いものを持たなくてもいくつかの条件が揃うとギックリ腰になる
可能性が高いということです。
ぎっくり腰になったら、あおむけに寝て膝の下にクッションや枕を置きひざを曲げ、
硬めの布団の上に休む。あおむけが辛ければ、横向きて海老のように背中を丸くして、
ひざを曲げる。
ビニール袋に氷を入れ、ズキズキしている箇所とその周囲に当てて冷やします。
５分ほどで１分休むとインターバルで5～6回繰り返します。
立てるようになったら病院に行って、痛み止めなどの処置をしてもらってください。
無理をすると、靭帯断裂・ヘルニアなどになってしまう恐れがあります。
今日は、ここまです。（注1）
次回は、ぎっくり腰にならない為の予防と対策を送りたいと思います。
お楽しみにして下さいね。
◆ みやびのマメ知識 ◆
中封（ちゅうほう）
下記の写真参照で、赤いシールが貼ってある所です。
ギックリ腰、腰痛などに効果あります。
場所の目安は、足関節の背面中央あたりの
内くるぶし前側で、少し凹んだところです。
ぎっくり腰や腰痛の方は、中封をクリクリとやってみましょう！（注２）
☆時間あったらよんでみてね！
私は、ゴールデンウィークにワラビを取りに行ったり山登りをしたりと
充実した日々を過ごしていました。
山登りした場所は、長崎県東彼杵郡川棚町にある標高608メートルの
虚空蔵山という所で途中までは車で行って、頂上までは徒歩で、
汗をかきながら、ぼちぼち1時間ぐらいかけて登りました。
360度、眺めが見渡せてとても感動しました。
久さしぶり山に登ったので、筋肉痛になるかなと思っていましたが、
念入りにストレッチを登る前と後にやっていたので全然大丈夫でした。
ワラビは、長崎の別の山で、夕方大人3人1時間ぐらいで50Kgぐらい取れました。
運がいいことに？蛇を2匹見ました。
ワラビをゆがいて近所の人に分けてやったら、大変喜ばれてました。
ハードスケジュールでしたが充実してたので、楽しかったです。
でも、次の日疲れが残りました。。
最後までお付き合いありがとうございました。
ではまた！！
ゴールデンウィークも終わりましたね。
天気が良かったり悪かったり安定しませんでしたが、
楽しい想い出はできましたでしょうか？
私は・・・後編に続く。
では、本題です。
前回、急性痛（ぎっくり腰等）の発症についてのメカニズムを簡単に説明しました。
今日は、ぎっくり腰になったらを説明したいと思います。
ぎっくり腰は、『魔女の一撃』とか『魔女のとどめ』とも言われております。
原因は、いろいろありますが日常にあります。
・くしゃみをした時
・洗面や台所での立ち仕事をする時
・歩くのが嫌い
・高い所にある物を背伸びして取る時
・太り気味
・横にある物を体をひねりながら取る時
・ヒールを履く事が多い
・床にある重たい物を持ち上げる時
・長時間同じ姿勢の後、急に動く
・腰痛を我慢している
・疲れがたまっている
・睡眠不足
・病後
共通している事は、腰に負担がかかっているという事です。
重いものを持たなくてもいくつかの条件が揃うとギックリ腰になる
可能性が高いということです。
ぎっくり腰になったら、あおむけに寝て膝の下にクッションや枕を置きひざを曲げ、
硬めの布団の上に休む。あおむけが辛ければ、横向きて海老のように背中を丸くして、
ひざを曲げる。
ビニール袋に氷を入れ、ズキズキしている箇所とその周囲に当てて冷やします。
５分ほどで１分休むとインターバルで5～6回繰り返します。
立てるようになったら病院に行って、痛み止めなどの処置をしてもらってください。
無理をすると、靭帯断裂・ヘルニアなどになってしまう恐れがあります。
今日は、ここまです。（注1）
次回は、ぎっくり腰にならない為の予防と対策を送りたいと思います。
お楽しみにして下さいね。
◆ みやびのマメ知識 ◆
中封（ちゅうほう）
下記の写真参照で、赤いシールが貼ってある所です。
ギックリ腰、腰痛などに効果あります。
場所の目安は、足関節の背面中央あたりの
内くるぶし前側で、少し凹んだところです。
ぎっくり腰や腰痛の方は、中封をクリクリとやってみましょう！（注２）
☆時間あったらよんでみてね！
私は、ゴールデンウィークにワラビを取りに行ったり山登りをしたりと
充実した日々を過ごしていました。
山登りした場所は、長崎県東彼杵郡川棚町にある標高608メートルの
虚空蔵山という所で途中までは車で行って、頂上までは徒歩で、
汗をかきながら、ぼちぼち1時間ぐらいかけて登りました。
360度、眺めが見渡せてとても感動しました。
久さしぶり山に登ったので、筋肉痛になるかなと思っていましたが、
念入りにストレッチを登る前と後にやっていたので全然大丈夫でした。
ワラビは、長崎の別の山で、夕方大人3人1時間ぐらいで50Kgぐらい取れました。
運がいいことに？蛇を2匹見ました。
ワラビをゆがいて近所の人に分けてやったら、大変喜ばれてました。
ハードスケジュールでしたが充実してたので、楽しかったです。
でも、次の日疲れが残りました。。
最後までお付き合いありがとうございました。
ではまた！！
2008年05月03日
ぎっくり腰
こんにちは。『体の学校』院長のみやびです。
ゴールデンウィークもあっという間に、後半ですね。
昼間は、汗ばむぐらいに暑くなってきました。
北海道内では、高気圧とフェーン現象の影響で、３１．６度を記録したそうです。
ここ１０年で最も早い夏日との事。。
去年は、いつまでも暑く、秋が短かったような記憶があります。
今年の夏も、どうなるか？心配です。
では、本題です。
前回、脳が痛みを感じる仕組みを簡単に説明しました。
今日は、急性痛（ぎっくり腰等）の発症についてのメカニズムを説明したいと思います。
いろいろな要因で、最初にギックとして、じわっと痛みを感じる事と思います。
痛みには、２種類あります。
一次痛 → 最初の損傷を知らせる痛み
二次痛 → その後の炎症による痛み
２種類の痛みは、信号が伝わる経路が、各々異なっています。
痛みのほとんどが二次痛で、苦しめられ事が多いです。
神経を損傷した時の痛みと思いがちですが、組織が損傷した時に
発生する痛み物質（発痛物質）を脳が電気信号として感じます。
脳が電気信号を受けると、痛みを緩和する物質を送ったり、
損傷を修復するシステムが人の体には、備わっています。
重要なのは、損傷の大小よりシステムの状態が正常に働いて
いるかという事で、痛みの感じ方が違ってきます。
今日は、ここまです。（注1）
次回は、ぎっくり腰になったら？を送りたいと思います。
お楽しみにして下さいね。
◆ みやびのマメ知識 ◆
腰腿点（ようたいてん）
下記の写真参照で、赤いシールが貼ってある所です。
ぎっくり腰や腰痛を軽減します。
小指と薬指の間を手首方向になぞっていくと骨の盛り上がる部分(交差する所)です。
反対の手で、親指や人差し指などで間隔を開けながら、
骨に指先を食い込ませる感じで、ゆっくり10分ぐらい押しましょう。
パソコンで腰が疲れた時などにも有効です。（注２）
時間あったらよんでみてね！
私は昨年、自宅で重たいものを持った時に、初めてぎっくり腰を体験しました。
（体験しなくてよかったのですが。。）ほんとに辛いですよ。
なってすぐは、四つんばいになりしかなれず、足を引きずりながらベットまで行って
安楽姿勢で横になりズキズキと痛む所を氷水で冷やして寝てました。
次の日、自然治癒力を高める為に、自分で脚のストレッチやツボを刺激して
なんとか壁に捕まって立ち、歩けるようになりました。
自分でやるのは限界があるので、知人に整体をやって貰いました。
２～３日後なんとか仕事ができるようになりました。
それからくせにならないように、必ず寝る前は腰痛ストレッチをしています。
今の所は大丈夫みたいです。。
皆様も、ぎっくり腰には十分気をつけてくださいね！
最後までお付き合いありがとうございました。
ではまた！！
（注1）
このブログは、一般の方向けの内容なので、
個人的知識、経験をもとにしてわかりやすい表現で示してあります。
医学的な専門性から考えた場合、妥当でない場合があるかと思います。
誤った情報のないよう努めております。
（注２）
ご紹介している内容は、皆さんに少しでも健康になって頂くための参考知識です。
症状の改善・緩和には個人差があります。
情報を利用する際は、自己責任でお願い致します。
ゴールデンウィークもあっという間に、後半ですね。
昼間は、汗ばむぐらいに暑くなってきました。
北海道内では、高気圧とフェーン現象の影響で、３１．６度を記録したそうです。
ここ１０年で最も早い夏日との事。。
去年は、いつまでも暑く、秋が短かったような記憶があります。
今年の夏も、どうなるか？心配です。
では、本題です。
前回、脳が痛みを感じる仕組みを簡単に説明しました。
今日は、急性痛（ぎっくり腰等）の発症についてのメカニズムを説明したいと思います。
いろいろな要因で、最初にギックとして、じわっと痛みを感じる事と思います。
痛みには、２種類あります。
一次痛 → 最初の損傷を知らせる痛み
二次痛 → その後の炎症による痛み
２種類の痛みは、信号が伝わる経路が、各々異なっています。
痛みのほとんどが二次痛で、苦しめられ事が多いです。
神経を損傷した時の痛みと思いがちですが、組織が損傷した時に
発生する痛み物質（発痛物質）を脳が電気信号として感じます。
脳が電気信号を受けると、痛みを緩和する物質を送ったり、
損傷を修復するシステムが人の体には、備わっています。
重要なのは、損傷の大小よりシステムの状態が正常に働いて
いるかという事で、痛みの感じ方が違ってきます。
今日は、ここまです。（注1）
次回は、ぎっくり腰になったら？を送りたいと思います。
お楽しみにして下さいね。
◆ みやびのマメ知識 ◆
腰腿点（ようたいてん）
下記の写真参照で、赤いシールが貼ってある所です。
ぎっくり腰や腰痛を軽減します。
小指と薬指の間を手首方向になぞっていくと骨の盛り上がる部分(交差する所)です。
反対の手で、親指や人差し指などで間隔を開けながら、
骨に指先を食い込ませる感じで、ゆっくり10分ぐらい押しましょう。
パソコンで腰が疲れた時などにも有効です。（注２）
時間あったらよんでみてね！
私は昨年、自宅で重たいものを持った時に、初めてぎっくり腰を体験しました。
（体験しなくてよかったのですが。。）ほんとに辛いですよ。
なってすぐは、四つんばいになりしかなれず、足を引きずりながらベットまで行って
安楽姿勢で横になりズキズキと痛む所を氷水で冷やして寝てました。
次の日、自然治癒力を高める為に、自分で脚のストレッチやツボを刺激して
なんとか壁に捕まって立ち、歩けるようになりました。
自分でやるのは限界があるので、知人に整体をやって貰いました。
２～３日後なんとか仕事ができるようになりました。
それからくせにならないように、必ず寝る前は腰痛ストレッチをしています。
今の所は大丈夫みたいです。。
皆様も、ぎっくり腰には十分気をつけてくださいね！
最後までお付き合いありがとうございました。
ではまた！！
（注1）
このブログは、一般の方向けの内容なので、
個人的知識、経験をもとにしてわかりやすい表現で示してあります。
医学的な専門性から考えた場合、妥当でない場合があるかと思います。
誤った情報のないよう努めております。
（注２）
ご紹介している内容は、皆さんに少しでも健康になって頂くための参考知識です。
症状の改善・緩和には個人差があります。
情報を利用する際は、自己責任でお願い致します。
2008年04月26日
腰の痛み
こんにちは。『体の学校』院長のみやびです。
もうすぐゴールデンウィーク到来ですね。
もうすでにお休みという方も、いらっしゃるかもしれません。
最近、脂肪になりにくい油とかカロリーオフのマヨネーズなど、
健康をテーマにしたCMが多くあり、世間がそれだけ健康について
関心が高まってきたということでなのしょうか？
マヨラーという言葉をご存知の方は、多数いらっしゃると思います。
何を食べるにしても、マヨネーズをかけるという事ですね。
小さい頃、温かいご飯にマヨネーズをかけて食べてませんでしたか？
私は、食べてました。。今では、考えられませんが。。。
でも、メンチカツやトンカツにマヨネーズをつけるとおいしいですよね！
あまり、カロリーオフの食品は、気にしてませんが。。
しかし腹が出ているのは、気になります。。。
そこで、私は・・・後編に続く。
では、本題です。前回腰痛について、原因を４つほど紹介しました。
今日は痛みについてお話したいと思います。
誰でも時々、身体が腰が痛い・手足がしびれるなどの症状はあると思います。
脳が痛みを感じる仕組みを簡単に説明します。
不快感（腰痛など）
↓
神経伝達物質
↓
感覚神経の末梢
↓
侵害受容器を刺激
↓
大脳に伝達
痛みは、身体の異常を知らせるアラームとして備わっています。
異常が収まれば自然と痛みが消えると考えられます。
その痛みが短時間だとなんとか我慢できますが、長時間に渡り何日も痛むと、
非常に苦痛となります。痛みが長引くとそれが慢性痛となり、
痛みをかばうことで、他の個所に負荷を掛け、筋肉や関節に痛みが出ます。
痛みが長引いている慢性痛（慢性腰痛など）と急性痛（ぎっくり腰など）では、
全く異なった痛みのメカニズムが存在します。
ただ単に、痛みといっても複雑な要素が絡みあっています。
今日は、ここまです。（注1）
次回は、急性痛（ぎっくり腰等）の発症についてのメカニズムを説明したいと思います。
お楽しみにして下さいね。
◆ みやびのマメ知識 ◆
外関（がいかん）
下記の写真参照で、赤いシールが貼ってある所です。
肩こり、腰痛などに効果あります。
場所の目安は、腕外側で手首のしわから指２本分の位置です。
結構強く刺激しても大丈夫です。
外関をクリクリと数回刺激してください。
肩、腰が疲れたらやってみましょう！（注２）
時間あったらよんでみてね！
前編の続き。。
そこで、私は、４月に入り、新しい事を始めようと思い、
前々から欲しいと思っていたバランスボールを購入しました。
体の為にと思って、取り扱い説明書を見ながら約一時間運動をしました。
が翌日、咳やくしゃみのたびに、腹の筋肉が物凄く張っており、
腹痛との闘いでした。あと、変にひねってしまったのか、
腰痛にもなってしまいました。
運動前のストレッチは、十分していたのですが。。
運動時間を少しずつ増やしていった方が、良いみたいです。
運動後の軽いストレッチも忘れずに。。
最後までお付き合いありがとうございました。
ではまた！！
（注1）
このブログは、一般の方向けの内容なので、
個人的知識、経験をもとにしてわかりやすい表現で示してあります。
医学的な専門性から考えた場合、妥当でない場合があるかと思います。
誤った情報のないよう努めております。
（注２）
ご紹介している内容は、皆さんに少しでも健康になって頂くための参考知識です。
症状の改善・緩和には個人差があります。
情報を利用する際は、自己責任でお願い致します。
もうすぐゴールデンウィーク到来ですね。
もうすでにお休みという方も、いらっしゃるかもしれません。
最近、脂肪になりにくい油とかカロリーオフのマヨネーズなど、
健康をテーマにしたCMが多くあり、世間がそれだけ健康について
関心が高まってきたということでなのしょうか？
マヨラーという言葉をご存知の方は、多数いらっしゃると思います。
何を食べるにしても、マヨネーズをかけるという事ですね。
小さい頃、温かいご飯にマヨネーズをかけて食べてませんでしたか？
私は、食べてました。。今では、考えられませんが。。。
でも、メンチカツやトンカツにマヨネーズをつけるとおいしいですよね！
あまり、カロリーオフの食品は、気にしてませんが。。
しかし腹が出ているのは、気になります。。。
そこで、私は・・・後編に続く。
では、本題です。前回腰痛について、原因を４つほど紹介しました。
今日は痛みについてお話したいと思います。
誰でも時々、身体が腰が痛い・手足がしびれるなどの症状はあると思います。
脳が痛みを感じる仕組みを簡単に説明します。
不快感（腰痛など）
↓
神経伝達物質
↓
感覚神経の末梢
↓
侵害受容器を刺激
↓
大脳に伝達
痛みは、身体の異常を知らせるアラームとして備わっています。
異常が収まれば自然と痛みが消えると考えられます。
その痛みが短時間だとなんとか我慢できますが、長時間に渡り何日も痛むと、
非常に苦痛となります。痛みが長引くとそれが慢性痛となり、
痛みをかばうことで、他の個所に負荷を掛け、筋肉や関節に痛みが出ます。
痛みが長引いている慢性痛（慢性腰痛など）と急性痛（ぎっくり腰など）では、
全く異なった痛みのメカニズムが存在します。
ただ単に、痛みといっても複雑な要素が絡みあっています。
今日は、ここまです。（注1）
次回は、急性痛（ぎっくり腰等）の発症についてのメカニズムを説明したいと思います。
お楽しみにして下さいね。
◆ みやびのマメ知識 ◆
外関（がいかん）
下記の写真参照で、赤いシールが貼ってある所です。
肩こり、腰痛などに効果あります。
場所の目安は、腕外側で手首のしわから指２本分の位置です。
結構強く刺激しても大丈夫です。
外関をクリクリと数回刺激してください。
肩、腰が疲れたらやってみましょう！（注２）
時間あったらよんでみてね！
前編の続き。。
そこで、私は、４月に入り、新しい事を始めようと思い、
前々から欲しいと思っていたバランスボールを購入しました。
体の為にと思って、取り扱い説明書を見ながら約一時間運動をしました。
が翌日、咳やくしゃみのたびに、腹の筋肉が物凄く張っており、
腹痛との闘いでした。あと、変にひねってしまったのか、
腰痛にもなってしまいました。
運動前のストレッチは、十分していたのですが。。
運動時間を少しずつ増やしていった方が、良いみたいです。
運動後の軽いストレッチも忘れずに。。
最後までお付き合いありがとうございました。
ではまた！！
（注1）
このブログは、一般の方向けの内容なので、
個人的知識、経験をもとにしてわかりやすい表現で示してあります。
医学的な専門性から考えた場合、妥当でない場合があるかと思います。
誤った情報のないよう努めております。
（注２）
ご紹介している内容は、皆さんに少しでも健康になって頂くための参考知識です。
症状の改善・緩和には個人差があります。
情報を利用する際は、自己責任でお願い致します。
2008年04月19日
腰痛
腰痛の原因
こんにちは。『体の学校』院長のみやびです。
あっというまに、四月も半ば過ぎましたね。
４月１日より、メタボリック・シンドローム（メタボリック症候群）の
予防・改善を目的に、厚生省が健康保険組合にメタボリック対策を義務付されましたね。
通称「メタボ健診」。ウエスト 男性８５㎝以上 女性９０㎝以上ということで、
私もメタボ予備軍？なので、最近、近くのコンビなど、自転車ではなく、
極力歩くように心がけてます。太っていると腰にも負担がかかりますからね！
皆様は、どのようにお過ごしでしょうか？
では、腰痛の話をしていきますね。
今まで、数回に渡り整体とはなんですか？という事を説明して参りました。
整体とは「手技で、骨格の関節の歪み・ズレを人間が本来もっている
自然治癒力の働きを高めることで、健康な身体へと導く療法」という事でしたね。
腰痛の原因
二足歩行の人間にとって、宿命ともいえる「腰痛」。
腰を支えているのは、次の様になります。
脊椎－上半身
｜
骨盤－両足
骨盤を中心に上半身や下半身の動きがあり、脊椎には脊髄という神経の束があり、
脊椎や骨盤の周りに筋肉や腱などが付いています。
腰痛といっても、多種多様です。腰を動かしたときの痛みや安静時の痛みや
腰部の鈍痛、放散痛、電撃痛などの痛みなどさまざまです。
腰痛の原因となりやすいものは、筋肉の硬直、血行の障害、骨や関節が擦り減ったり、
変形する、末梢神経の障害などです。
主に、原因を４つほど紹介します。
○筋肉の硬直
長時間にわたる無理な姿勢やストレスで筋肉が疲労すると、
筋肉に乳酸などの疲労物質が溜まります。
○血行の障害
筋肉が緊張したところでは、血流障害が起きて低酸素症となり、血行が悪くなります。
そのため、血液の流れにのせて疲労物質を取り除くことが難しくなり、
疲労物質がたまったままになってしまいます。
○骨や関節が擦り減ったり、変形する
筋肉が弛緩している所では、関節に負荷がかかり腱の痛みから関節痛となります。
無理な姿勢で重い物を持ったり、スポーツや仕事等で関節を酷使すると骨や
軟骨が変形します。
○末梢神経の障害
血行不良が改善しないと、筋肉のコリだけではなく、末梢神経の傷による痛みや、
しびれも起こってきます。これらの原因をもとに、痛みは細い神経線維を伝わって
脳で痛みとして感じられ、腰痛の痛みとして発症します。
今日は、ここまです。（注1）
次回も、お楽しみにして下さいね。
◆ みやびのマメ知識 ◆
後谿（こうけい）
下記の写真参照で、赤いシールが貼ってある所です。
首、肩、腰痛などに効果あります。
ツボの位置は、両拳を握ると手の小指の根元近くに横紋（しわ）ができますが、
その先端辺りです。 朝起きて首が痛いとか寝違いなどにも効果あります。
ツボをクリクリと数回刺激してください。その後、軽く首や肩をまわしましょう。
パソコンで首、肩、腰が疲れたらやってみましょう！（注２）
時間あったらよんでみてね！
2008年ライフカードレディスゴルフトーナメントが熊本空港カントリークラブで
開催されていますね。私はあまりゴルフには興味ありませんが、
毎年この時期になると、選手の体を指圧したりストレッチのアドバイスなど
しているので、多忙な毎日となります。
過去に女子プロゴルファーのプロミスレディスゴルフトーナメントで２年連続優勝、
Ⅴ2達成の藤田さん。
ヨネックスレディスゴルフトーナメント4位の塩田さん。
また、去年の秋の日本シニアオープンゴルフ選手権競技では、札幌オープン優勝や
北海道オープンゴルフ優勝の高木さんやプロゴルファーの中山さんなど
１週間程度連続氏名で呼ばれた事やチップを頂くなど多々有り、
プロ競輪選手なども施術してきました。
今までの苦労話やその場でしか話せないようなことなどを聞いてきました。
プロの世界は、ほんとうに、厳しく大変だなものだと、思いました。
筋肉の張り方も一般の方とは、違います。実に、仕事柄、腰痛の方が多いです。
腰痛は、私の得意分野です。
私は、自分自身を成長させる為に、暇さえあれば、本を読んだりインターネットで
情報をかき集め、施術に関して日々、勉強を行っています。
選手にとって最高の条件で試合に挑めように、選手の体に合わせた、
施術を最大限に努力して、最高のものを提供しているつもりです。
昨日は、Ⅴ2達成の藤田さん本人から施術後、サインを頂きました。
有難う御座います。
昨日、１日目は６位だそうです。今日は２日目です。
私にとって、最高の技術を提供しましたので、きっといい成績で、
無事に終わることを願っています。
最後までお付き合いありがとうございました。
ではまた！！
（注1）
このブログは、一般の方向けの内容なので、
個人的知識、経験をもとにしてわかりやすい表現で、示してあります。
医学的な専門性から考えた場合、妥当でない場合があるかと思います。
誤った情報のないよう努めておりますが、ご利用の際は各自の責任で
お願いいたします。
（注２）
ご紹介している内容は、皆さんに少しでも健康になって頂くための参考知識です。
症状の改善・緩和には個人差があります。
情報を利用する際は、自己責任でお願い致します。
こんにちは。『体の学校』院長のみやびです。
あっというまに、四月も半ば過ぎましたね。
４月１日より、メタボリック・シンドローム（メタボリック症候群）の
予防・改善を目的に、厚生省が健康保険組合にメタボリック対策を義務付されましたね。
通称「メタボ健診」。ウエスト 男性８５㎝以上 女性９０㎝以上ということで、
私もメタボ予備軍？なので、最近、近くのコンビなど、自転車ではなく、
極力歩くように心がけてます。太っていると腰にも負担がかかりますからね！
皆様は、どのようにお過ごしでしょうか？
では、腰痛の話をしていきますね。
今まで、数回に渡り整体とはなんですか？という事を説明して参りました。
整体とは「手技で、骨格の関節の歪み・ズレを人間が本来もっている
自然治癒力の働きを高めることで、健康な身体へと導く療法」という事でしたね。
腰痛の原因
二足歩行の人間にとって、宿命ともいえる「腰痛」。
腰を支えているのは、次の様になります。
脊椎－上半身
｜
骨盤－両足
骨盤を中心に上半身や下半身の動きがあり、脊椎には脊髄という神経の束があり、
脊椎や骨盤の周りに筋肉や腱などが付いています。
腰痛といっても、多種多様です。腰を動かしたときの痛みや安静時の痛みや
腰部の鈍痛、放散痛、電撃痛などの痛みなどさまざまです。
腰痛の原因となりやすいものは、筋肉の硬直、血行の障害、骨や関節が擦り減ったり、
変形する、末梢神経の障害などです。
主に、原因を４つほど紹介します。
○筋肉の硬直
長時間にわたる無理な姿勢やストレスで筋肉が疲労すると、
筋肉に乳酸などの疲労物質が溜まります。
○血行の障害
筋肉が緊張したところでは、血流障害が起きて低酸素症となり、血行が悪くなります。
そのため、血液の流れにのせて疲労物質を取り除くことが難しくなり、
疲労物質がたまったままになってしまいます。
○骨や関節が擦り減ったり、変形する
筋肉が弛緩している所では、関節に負荷がかかり腱の痛みから関節痛となります。
無理な姿勢で重い物を持ったり、スポーツや仕事等で関節を酷使すると骨や
軟骨が変形します。
○末梢神経の障害
血行不良が改善しないと、筋肉のコリだけではなく、末梢神経の傷による痛みや、
しびれも起こってきます。これらの原因をもとに、痛みは細い神経線維を伝わって
脳で痛みとして感じられ、腰痛の痛みとして発症します。
今日は、ここまです。（注1）
次回も、お楽しみにして下さいね。
◆ みやびのマメ知識 ◆
後谿（こうけい）
下記の写真参照で、赤いシールが貼ってある所です。
首、肩、腰痛などに効果あります。
ツボの位置は、両拳を握ると手の小指の根元近くに横紋（しわ）ができますが、
その先端辺りです。 朝起きて首が痛いとか寝違いなどにも効果あります。
ツボをクリクリと数回刺激してください。その後、軽く首や肩をまわしましょう。
パソコンで首、肩、腰が疲れたらやってみましょう！（注２）
時間あったらよんでみてね！
2008年ライフカードレディスゴルフトーナメントが熊本空港カントリークラブで
開催されていますね。私はあまりゴルフには興味ありませんが、
毎年この時期になると、選手の体を指圧したりストレッチのアドバイスなど
しているので、多忙な毎日となります。
過去に女子プロゴルファーのプロミスレディスゴルフトーナメントで２年連続優勝、
Ⅴ2達成の藤田さん。
ヨネックスレディスゴルフトーナメント4位の塩田さん。
また、去年の秋の日本シニアオープンゴルフ選手権競技では、札幌オープン優勝や
北海道オープンゴルフ優勝の高木さんやプロゴルファーの中山さんなど
１週間程度連続氏名で呼ばれた事やチップを頂くなど多々有り、
プロ競輪選手なども施術してきました。
今までの苦労話やその場でしか話せないようなことなどを聞いてきました。
プロの世界は、ほんとうに、厳しく大変だなものだと、思いました。
筋肉の張り方も一般の方とは、違います。実に、仕事柄、腰痛の方が多いです。
腰痛は、私の得意分野です。
私は、自分自身を成長させる為に、暇さえあれば、本を読んだりインターネットで
情報をかき集め、施術に関して日々、勉強を行っています。
選手にとって最高の条件で試合に挑めように、選手の体に合わせた、
施術を最大限に努力して、最高のものを提供しているつもりです。
昨日は、Ⅴ2達成の藤田さん本人から施術後、サインを頂きました。
有難う御座います。
昨日、１日目は６位だそうです。今日は２日目です。
私にとって、最高の技術を提供しましたので、きっといい成績で、
無事に終わることを願っています。
最後までお付き合いありがとうございました。
ではまた！！
（注1）
このブログは、一般の方向けの内容なので、
個人的知識、経験をもとにしてわかりやすい表現で、示してあります。
医学的な専門性から考えた場合、妥当でない場合があるかと思います。
誤った情報のないよう努めておりますが、ご利用の際は各自の責任で
お願いいたします。
（注２）
ご紹介している内容は、皆さんに少しでも健康になって頂くための参考知識です。
症状の改善・緩和には個人差があります。
情報を利用する際は、自己責任でお願い致します。
2008年04月12日
リラックスできる入浴方法
副交感神経をリラックスできる方法。
こんにちは。『体の学校』院長のみやびです。
桜の花も散り、花見で風邪などひかれていないでしょうか？
春風も暖かくなり、外出するのにいい季節となりました。
４月に入り、入学式や新学期スタートですね。
新しいクラスや職場に換わった方もいらっしゃると思います。
皆様は、どのようにお過ごしでしょうか？
前回、副交感神経ついてを学びました。復習をすると
副交感神経は、安静時(うれしいときや感動したとき)に比較的優位に働く。
または、寝ている時に働いている神経。（リラックスしている状態）
ということでしたね。
今回は、副交感神経をリラックスできる方法を、いくつか紹介致します。
○交感神経、副交感神経のバランスを正常に保つための食生活
ビタミンB
自律神経を整える働きがあります。
レバーや豚肉、いわしなどに含まれます。
ビタミンC
ホルモンの分泌を促し抵抗力をつけてくれます。
ほうれん草やブロッコリーなど青い野菜に多く含まれています。
カルシウム
ストレスによるイライラを緩和してくれます。
乳製品や大豆製品、海藻類などに多く含まれています
○のんびりリラックスお風呂
３８度ぐらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かると、血液の流れがよくなり、
心臓の負担も軽くなって、血圧が下がり副交感神経を優位にし、
眠りも深くなります。 時間は２０～３０分くらいゆっくり入りましょう。
汗をかくことで毛穴が開き、皮脂などの老廃物を出すことができます。
ぬるいお湯は副交感神経を刺激して、脳波のアルファ波を増しリラックスできます。
照明は、少し暗くした方が落ち着くと思います。
観葉植物を置いたり、防水タイプのラジオやＣＤプレーヤーなども置いておくと、
落ち着く人もいると思います。 自分の好きな入浴剤を入れると良いです。
また、お風呂湯上りにコップ１杯のお水を忘れないでくださいね。
また食事したばかりや、空腹時の入浴は避けましょう。
○アロマの力でリラックス効果
・オレンジ
・カルダモン
・ブラックペッパー
・ペパーミント
・ベルガモット
・ラベンダー
・レモングラス
手にお好みの精油を１滴たらして、深呼吸。。。
副交感神経を刺激して、脳波のアルファ波を増しリラックスできます。
今日は、ここまです。（注1）
次回は、いろいろな症状についてご紹介していこうと思います。
まずは、腰痛についてを送ります。
お楽しみにして下さいね。
◆ みやびのマメ知識 ◆
お風呂でリラックスしながら気持ちよくツボ刺激。
労宮（ろうきゅう）
下記の写真参照で、赤いシールが貼ってある所です。
ツボの位置は、両方の手のひらの、ほぼ中央です。
目を閉じ心を無にして、左右のこのツボをゆっくりと深呼吸をしながら１分くらい、
指先で押してください。
心身の疲労を回復させる働きがあり、気持ちを落ち着かせ、不安感、
ノイローゼ傾向、憂うつ感、うつ状態の解消などに効果があるツボです。（注２）
時間あったらよんでみてね！
のんびりリラックスお風呂は、私もやってます。
逆に熱めのお湯にサッと入るのは、交感神経を活発にするので、
朝起きて頭がすっきりしない時は、朝風呂がお勧めです。
お試し下さい。
最後までお付き合いありがとうございました。
ではまた！！
（注1）
このブログは、一般の方向けの内容なので、
個人的知識、経験をもとにしてわかりやすい表現で、示してあります。
医学的な専門性から考えた場合、妥当でない場合があるかと思います。
誤った情報のないよう努めておりますが、ご利用の際は各自の責任で
お願いいたします。
（注２）
ご紹介している内容は、皆さんに少しでも健康になって頂くための参考知識です。
症状の改善・緩和には個人差があります。
情報を利用する際は、自己責任でお願い致します。
こんにちは。『体の学校』院長のみやびです。
桜の花も散り、花見で風邪などひかれていないでしょうか？
春風も暖かくなり、外出するのにいい季節となりました。
４月に入り、入学式や新学期スタートですね。
新しいクラスや職場に換わった方もいらっしゃると思います。
皆様は、どのようにお過ごしでしょうか？
前回、副交感神経ついてを学びました。復習をすると
副交感神経は、安静時(うれしいときや感動したとき)に比較的優位に働く。
または、寝ている時に働いている神経。（リラックスしている状態）
ということでしたね。
今回は、副交感神経をリラックスできる方法を、いくつか紹介致します。
○交感神経、副交感神経のバランスを正常に保つための食生活
ビタミンB
自律神経を整える働きがあります。
レバーや豚肉、いわしなどに含まれます。
ビタミンC
ホルモンの分泌を促し抵抗力をつけてくれます。
ほうれん草やブロッコリーなど青い野菜に多く含まれています。
カルシウム
ストレスによるイライラを緩和してくれます。
乳製品や大豆製品、海藻類などに多く含まれています
○のんびりリラックスお風呂
３８度ぐらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かると、血液の流れがよくなり、
心臓の負担も軽くなって、血圧が下がり副交感神経を優位にし、
眠りも深くなります。 時間は２０～３０分くらいゆっくり入りましょう。
汗をかくことで毛穴が開き、皮脂などの老廃物を出すことができます。
ぬるいお湯は副交感神経を刺激して、脳波のアルファ波を増しリラックスできます。
照明は、少し暗くした方が落ち着くと思います。
観葉植物を置いたり、防水タイプのラジオやＣＤプレーヤーなども置いておくと、
落ち着く人もいると思います。 自分の好きな入浴剤を入れると良いです。
また、お風呂湯上りにコップ１杯のお水を忘れないでくださいね。
また食事したばかりや、空腹時の入浴は避けましょう。
○アロマの力でリラックス効果
・オレンジ
・カルダモン
・ブラックペッパー
・ペパーミント
・ベルガモット
・ラベンダー
・レモングラス
手にお好みの精油を１滴たらして、深呼吸。。。
副交感神経を刺激して、脳波のアルファ波を増しリラックスできます。
今日は、ここまです。（注1）
次回は、いろいろな症状についてご紹介していこうと思います。
まずは、腰痛についてを送ります。
お楽しみにして下さいね。
◆ みやびのマメ知識 ◆
お風呂でリラックスしながら気持ちよくツボ刺激。
労宮（ろうきゅう）
下記の写真参照で、赤いシールが貼ってある所です。
ツボの位置は、両方の手のひらの、ほぼ中央です。
目を閉じ心を無にして、左右のこのツボをゆっくりと深呼吸をしながら１分くらい、
指先で押してください。
心身の疲労を回復させる働きがあり、気持ちを落ち着かせ、不安感、
ノイローゼ傾向、憂うつ感、うつ状態の解消などに効果があるツボです。（注２）
時間あったらよんでみてね！
のんびりリラックスお風呂は、私もやってます。
逆に熱めのお湯にサッと入るのは、交感神経を活発にするので、
朝起きて頭がすっきりしない時は、朝風呂がお勧めです。
お試し下さい。
最後までお付き合いありがとうございました。
ではまた！！
（注1）
このブログは、一般の方向けの内容なので、
個人的知識、経験をもとにしてわかりやすい表現で、示してあります。
医学的な専門性から考えた場合、妥当でない場合があるかと思います。
誤った情報のないよう努めておりますが、ご利用の際は各自の責任で
お願いいたします。
（注２）
ご紹介している内容は、皆さんに少しでも健康になって頂くための参考知識です。
症状の改善・緩和には個人差があります。
情報を利用する際は、自己責任でお願い致します。
2008年04月05日
副交感神経ついて（不眠解消のツボ）
こんにちは。『体の学校』院長のみやびです。
あちらこちらで、桜が満開になってきましね。
花見で風邪などひかれていないでしょうか？
私は、今日、熊本市の動植物園に行ってきました。
見事な桜の開花でした。菜の花も物凄くきれいだったです。
感動しました。このまま時が、止まってくれれば。。と思うくらいでした。
少し肌寒かったです。
今週も最後までお付き合い下さい。
副交感神経を、一言で表すと
寝ている時に働いている神経です。（リラックスしている状態）
反対に起きている時に働いている神経（ストレスで緊張している状態）は交感神経です。
副交感神経は、安静時(うれしいときや感動したとき)に比較的優位に働く神経をいいます。
交感神経は、精神的(怒りや恐怖)に緊張したり、肉体の労働に際しては、
心臓はドキドキし、血圧は上昇します。
交感神経と副交感神経は、活動と休息という相反する働きをしています。
そして、お互いにバランスをとりながら体内の器官の活動を調整しています。
交感神経と副交感神経の働きを、一部ご紹介致します。
1．目 交感神経→瞳孔拡大 副交感神経→縮小
2．気管支 交感神経→拡張 副交感神経→収縮
3．心臓 交感神経→拍動促進 副交感神経→制御
4．胃 交感神経→活動制御 副交感神経→活動促進
5．小腸 交感神経→運動制御 副交感神経→運動促進
6．膀胱 交感神経→尿をためる 副交感神経→排尿を起こす
こんな感じです。
交感神経優位だと血中の顆粒球が増え、
副交感神経優位だと血中のリンパ球が増えます。
現代人は、ストレスが多いので、交感神経優位が続きやすい環境です。
働きすぎ、心の悩み、体の痛みなどによって、交感神経優位になり、
顆粒球が増えた状態が続きます。増えすぎると、
その強力な酸化力で臓器や血管などに障害を引き起こし、
重大な病気の引き金になってしまうのです。
日が沈んできて、交感神経から副交感神経に切り替わっていくのですが、
夜、眠れないとか、疲れが取れない、最近、頻繁に肩が凝る・頭痛がする・・・
といった症状が出たら体のサインです。
症状が気になってきたら、ゆっくりお風呂に入るとか、
整体・マッサージに行くとかして、交感神経の緊張を取って、
副交感神経とのバランスをとり、自律神経システムを正常にしましょう。
この2つの自律神経がバランス良く働くことによって、
人間は健康を保っていられるわけです。
子供が眠たくなると手が温かくなるのは、交感神経優位から副交感神経優位に
切り替わり抹消の血管が拡張され手先まで血液が流れるからです。（注1）
今日は、ここまで、です。
次回は、副交感神経をリラックスできる入浴法などを送ります。
お楽しみにして下さいね！
◆ みやびの健康豆知識 ◆
不眠解消のツボ
百会（ひゃくえ）
両耳を結んだ線上にあります。頭のてっぺんにある小さなくぼみです。
押すと少し気持ちの良い感じもします。そこをグリグリ押すと不眠解消になります。
10秒を1回として、一日3回程度を目安にしてください。
私もグリグリ押しています。（注２）
時間あったらよんでみてね！
最近ヒーリングをテーマにしたＣＤは数多く発売されてきましたが、
なんと「癒し」ではなく「ストレス」が得られるクラシックＣＤが登場したそうです。
その名もズバリ！『ストレス』。
ジャケットは、蛭子能収のイラストを使用し、収録された全17曲らしいです。
恐るべし。
こんなの聞いちゃったら副交感神経の、リンパ球は減少する（消滅？）に、ちがいない。。
でも、聞いてみたいような気もするのは私だけでしょうか。。。
最後までお付き合いありがとうございました。
ではまた！！
（注1）
このブログは、一般の方向けの内容なので、
個人的知識、経験をもとにしてわかりやすい表現で、示してあります。
医学的な専門性から考えた場合、妥当でない場合があるかと思います。
なるべく表現には、注意しています。
（注２）
ご紹介している内容は、皆さんに少しでも健康になって頂くための参考知識です。
症状の改善・緩和には個人差があります。
情報を利用する際は、自己責任でお願い致します。
あちらこちらで、桜が満開になってきましね。
花見で風邪などひかれていないでしょうか？
私は、今日、熊本市の動植物園に行ってきました。
見事な桜の開花でした。菜の花も物凄くきれいだったです。
感動しました。このまま時が、止まってくれれば。。と思うくらいでした。
少し肌寒かったです。
今週も最後までお付き合い下さい。
副交感神経を、一言で表すと
寝ている時に働いている神経です。（リラックスしている状態）
反対に起きている時に働いている神経（ストレスで緊張している状態）は交感神経です。
副交感神経は、安静時(うれしいときや感動したとき)に比較的優位に働く神経をいいます。
交感神経は、精神的(怒りや恐怖)に緊張したり、肉体の労働に際しては、
心臓はドキドキし、血圧は上昇します。
交感神経と副交感神経は、活動と休息という相反する働きをしています。
そして、お互いにバランスをとりながら体内の器官の活動を調整しています。
交感神経と副交感神経の働きを、一部ご紹介致します。
1．目 交感神経→瞳孔拡大 副交感神経→縮小
2．気管支 交感神経→拡張 副交感神経→収縮
3．心臓 交感神経→拍動促進 副交感神経→制御
4．胃 交感神経→活動制御 副交感神経→活動促進
5．小腸 交感神経→運動制御 副交感神経→運動促進
6．膀胱 交感神経→尿をためる 副交感神経→排尿を起こす
こんな感じです。
交感神経優位だと血中の顆粒球が増え、
副交感神経優位だと血中のリンパ球が増えます。
現代人は、ストレスが多いので、交感神経優位が続きやすい環境です。
働きすぎ、心の悩み、体の痛みなどによって、交感神経優位になり、
顆粒球が増えた状態が続きます。増えすぎると、
その強力な酸化力で臓器や血管などに障害を引き起こし、
重大な病気の引き金になってしまうのです。
日が沈んできて、交感神経から副交感神経に切り替わっていくのですが、
夜、眠れないとか、疲れが取れない、最近、頻繁に肩が凝る・頭痛がする・・・
といった症状が出たら体のサインです。
症状が気になってきたら、ゆっくりお風呂に入るとか、
整体・マッサージに行くとかして、交感神経の緊張を取って、
副交感神経とのバランスをとり、自律神経システムを正常にしましょう。
この2つの自律神経がバランス良く働くことによって、
人間は健康を保っていられるわけです。
子供が眠たくなると手が温かくなるのは、交感神経優位から副交感神経優位に
切り替わり抹消の血管が拡張され手先まで血液が流れるからです。（注1）
今日は、ここまで、です。
次回は、副交感神経をリラックスできる入浴法などを送ります。
お楽しみにして下さいね！
◆ みやびの健康豆知識 ◆
不眠解消のツボ
百会（ひゃくえ）
両耳を結んだ線上にあります。頭のてっぺんにある小さなくぼみです。
押すと少し気持ちの良い感じもします。そこをグリグリ押すと不眠解消になります。
10秒を1回として、一日3回程度を目安にしてください。
私もグリグリ押しています。（注２）
時間あったらよんでみてね！
最近ヒーリングをテーマにしたＣＤは数多く発売されてきましたが、
なんと「癒し」ではなく「ストレス」が得られるクラシックＣＤが登場したそうです。
その名もズバリ！『ストレス』。
ジャケットは、蛭子能収のイラストを使用し、収録された全17曲らしいです。
恐るべし。
こんなの聞いちゃったら副交感神経の、リンパ球は減少する（消滅？）に、ちがいない。。
でも、聞いてみたいような気もするのは私だけでしょうか。。。
最後までお付き合いありがとうございました。
ではまた！！
（注1）
このブログは、一般の方向けの内容なので、
個人的知識、経験をもとにしてわかりやすい表現で、示してあります。
医学的な専門性から考えた場合、妥当でない場合があるかと思います。
なるべく表現には、注意しています。
（注２）
ご紹介している内容は、皆さんに少しでも健康になって頂くための参考知識です。
症状の改善・緩和には個人差があります。
情報を利用する際は、自己責任でお願い致します。
タグ ：副交感神経
2008年03月30日
自然治癒力とは?(不眠解消のツボ)
こんにちは。『体の学校』院長のみやびです。
やっと桜も咲き始め、春の日差しが長くなってきました。
うっとうしい花粉症も気になりますが、心の中だけでも、すっきり過ごしいものですね。
自然治癒力とは、一言で表すと人間が本来持っている回復させる力です。
自然治癒力には、三つの機能があります。
1．恒常性維持機能
人間は暑くなると、体温が上がらないよう汗をかいて調節します。
人間本来のあるべき姿に保とうとする身体に備わった基本的な機能
2．自己再生機能
たとえば傷を負って細胞が破壊されても、時間が経つとまた元のとおりに治ります。
再生機能です。
3．自己防衛機能
風邪を引いたときに、身体は細菌と戦い自然に元の状態になります。
その細菌、ウイルスと戦う機能です。簡単に言うと免疫力の事です。
人間の体を構成している細胞というのは絶えず壊れ再生されるということが行われています。
自然治癒力は自律神経、ホルモン、血液、リンパ液、などですが、運動、栄養素などの要素も非常に関係します。
全ての疾患はこの自然治癒力の低下がその原因であると思われます。
筋肉や骨のバランスが崩れることによって肩こり・腰痛・その他の障害が体に起きます。
人間の自然治癒力は一つの刺激に対して３～４日働くようにできていて、人によって回復力が違います。
施術後、すぐ調子が良くなる人もいれば、２日後に調子が良くなる人もいるからです。
症状の重い人ほど、一度痛くなったりする好転反応が出て、その後、良くなる人が多い傾向にあります。
いつも身体に気を遣うか、使わないかの違いは、自然治癒力の衰え始める４０歳以降になって歴然として現れてきます。
いろいろな疾患がその年代から急激に増え始めることも明らかです。
自然治癒力を高める為には、血液やリンパ液の流れを良くする事です。
自然治癒力は、副交感神経が亢進している状態で働きます。
今日は、ここまです。
次回は、副交感神経とは、を送ります。
お楽しみにして下さいね。
◆ みやびのぷち健康情報 ◆
不眠解消のツボ その１
不眠解消に繋がるツボは、失眠（しつみん）
その名のとおり、眠りを失った時に有効。
足裏のかかとのふくらみの部分、ちょうど中心にあたる所。
朝と寝る前、１日２回、片足３０秒ずつ、こぶしで軽くたたきます。
失眠への刺激は、下半身の血行を良くして行く事で、脳の神経興奮を鎮め、
脳や全身をリラックスさせ、呼吸を深くして安眠へと導いてくれる。
短時間でも質の良い睡眠が取れれば、充分疲れがとれます。
寝なきゃいけないと思うとますます眠れなくなるので、
そんな時はベッドの上で押してみて下さい。
時間あったらよんでみてね！
先週の土曜日と日曜日は長崎に泊まっていました。
土曜日は、長崎県雲仙市国見町の神代(こうじろ)という所で、
あさり貝の潮干狩りを楽しんできました。
神代では、今年最初の潮干狩りという事で、2時間で約10kg程取れました。
近所の人に分けてやったら、大変喜ばれてました。
しかし、次の日、貝堀りを頑張り過ぎた為か、筋肉痛で疲れが出ました。
たかが貝堀り、されど貝堀り。
皆様、貝を掘る前には、十分に手首や足腰のストレッチを行って励みましょう！！
最後までお付き合いありがとうございました。
ではまた！！
やっと桜も咲き始め、春の日差しが長くなってきました。
うっとうしい花粉症も気になりますが、心の中だけでも、すっきり過ごしいものですね。
自然治癒力とは、一言で表すと人間が本来持っている回復させる力です。
自然治癒力には、三つの機能があります。
1．恒常性維持機能
人間は暑くなると、体温が上がらないよう汗をかいて調節します。
人間本来のあるべき姿に保とうとする身体に備わった基本的な機能
2．自己再生機能
たとえば傷を負って細胞が破壊されても、時間が経つとまた元のとおりに治ります。
再生機能です。
3．自己防衛機能
風邪を引いたときに、身体は細菌と戦い自然に元の状態になります。
その細菌、ウイルスと戦う機能です。簡単に言うと免疫力の事です。
人間の体を構成している細胞というのは絶えず壊れ再生されるということが行われています。
自然治癒力は自律神経、ホルモン、血液、リンパ液、などですが、運動、栄養素などの要素も非常に関係します。
全ての疾患はこの自然治癒力の低下がその原因であると思われます。
筋肉や骨のバランスが崩れることによって肩こり・腰痛・その他の障害が体に起きます。
人間の自然治癒力は一つの刺激に対して３～４日働くようにできていて、人によって回復力が違います。
施術後、すぐ調子が良くなる人もいれば、２日後に調子が良くなる人もいるからです。
症状の重い人ほど、一度痛くなったりする好転反応が出て、その後、良くなる人が多い傾向にあります。
いつも身体に気を遣うか、使わないかの違いは、自然治癒力の衰え始める４０歳以降になって歴然として現れてきます。
いろいろな疾患がその年代から急激に増え始めることも明らかです。
自然治癒力を高める為には、血液やリンパ液の流れを良くする事です。
自然治癒力は、副交感神経が亢進している状態で働きます。
今日は、ここまです。
次回は、副交感神経とは、を送ります。
お楽しみにして下さいね。
◆ みやびのぷち健康情報 ◆
不眠解消のツボ その１
不眠解消に繋がるツボは、失眠（しつみん）
その名のとおり、眠りを失った時に有効。
足裏のかかとのふくらみの部分、ちょうど中心にあたる所。
朝と寝る前、１日２回、片足３０秒ずつ、こぶしで軽くたたきます。
失眠への刺激は、下半身の血行を良くして行く事で、脳の神経興奮を鎮め、
脳や全身をリラックスさせ、呼吸を深くして安眠へと導いてくれる。
短時間でも質の良い睡眠が取れれば、充分疲れがとれます。
寝なきゃいけないと思うとますます眠れなくなるので、
そんな時はベッドの上で押してみて下さい。
時間あったらよんでみてね！
先週の土曜日と日曜日は長崎に泊まっていました。
土曜日は、長崎県雲仙市国見町の神代(こうじろ)という所で、
あさり貝の潮干狩りを楽しんできました。
神代では、今年最初の潮干狩りという事で、2時間で約10kg程取れました。
近所の人に分けてやったら、大変喜ばれてました。
しかし、次の日、貝堀りを頑張り過ぎた為か、筋肉痛で疲れが出ました。
たかが貝堀り、されど貝堀り。
皆様、貝を掘る前には、十分に手首や足腰のストレッチを行って励みましょう！！
最後までお付き合いありがとうございました。
ではまた！！
タグ ：自然治癒力
2008年03月21日
整体とは？（良い睡眠をとる為には）
こんにちは。『体の学校』院長のみやびです。
ずいぶん暖かくなってきましたね～。
花粉さえなければ最高の季節になってきました。
私は、鼻水で鼻の下がヒリヒリです。
近くの土手には、かわいいつくしが、たくさん生えていました。
みなさんはいかがお過ごしでしょうか？
整体とは一言で表すと、
「手技で、人間が本来もっている（生まれながらに備わった）
自然治癒力の働きを高めること（体のスイッチON）で、健康な身体へと導く療法」です。
体のスイッチOFFとは、体調不良の事です。例えば、頭痛、肩こり、腰痛などです。
皆さんは、自分の体について何か考えた事ありますか？
今日は、自分の体に事について、少しお勉強しましょう。
それでは、体の構造を説明します。
私たちの身体の中には脊柱（せきちゅう）という太い柱があって上体を支えています。
積み木のようなつながったものが、椎間板（ついかんばん）でクッションの役割をしています。
椎間板により、曲げたり、捻ったり、反らしたりと様々な運動をすることができます。
椎骨（ついこつとは、一つ一つの骨）と椎間板がバラバラにならないように
押さえているのが靭帯（じんたい）です。
靭帯のまわりにあるのが筋肉です。脊柱を支えるもっとも大きな存在になります。
筋肉は常に左右のバランスを保ち、脊柱がまっすぐなるように働いています。
脊柱を構成する椎骨の大きさは違うが、基本的には中が空洞になったリング状で、
この穴にはそれぞれ脳から連なる脊髄神経通っています。
運動や感覚をつかさどる脊髄神経が通るパイプの役割を果たしています。
脊柱の土台になっているのが骨盤であり、骨盤のズレが脊柱の歪みを
引き起こすとも考えられています。
脊柱は自律神経との関連もあり、脊柱の歪みによって、自律神経がうまくコントロール
できなくなり内臓器官に障害をもたらすと考えられています。
わかりやすくイメージを例えると家です。患者様には、説明することがありますが、
骨盤＝家の床
背骨＝柱
頭＝屋根 と位置づけします。
家の床が傾くと、柱が傾き、屋根も傾きますよね。同じように、骨盤が傾斜すると、
腰椎（ようつい）や胸椎（きょうつい）が傾くのです。その為、どうしても重心が片方にかかるのです。
その時、骨盤のズレや内臓器官に障害が出るとスイッチがOFFの状態になりやすくなります。
そこで、人間が本来もっている（生まれながらに備わった）自然治癒力の登場です。
長くなりましたが、今日はここまです。
一度にたくさんお話しても、混乱してしまいそうなので。。
次回は、自然治癒力とは、を送ります。お楽しみにして下さいね。
季節の変わり目には、体調を崩しがちです。
疲れた体には睡眠が一番のようです。
最後までお付き合いありがとうございました。
ではまた！！
◆ みやびのぷち雑学 ◆
良い睡眠をとる為には。。。
コップ１杯の温かい蜂蜜入り牛乳がおすすめです！！
ずいぶん暖かくなってきましたね～。
花粉さえなければ最高の季節になってきました。
私は、鼻水で鼻の下がヒリヒリです。
近くの土手には、かわいいつくしが、たくさん生えていました。
みなさんはいかがお過ごしでしょうか？
整体とは一言で表すと、
「手技で、人間が本来もっている（生まれながらに備わった）
自然治癒力の働きを高めること（体のスイッチON）で、健康な身体へと導く療法」です。
体のスイッチOFFとは、体調不良の事です。例えば、頭痛、肩こり、腰痛などです。
皆さんは、自分の体について何か考えた事ありますか？
今日は、自分の体に事について、少しお勉強しましょう。
それでは、体の構造を説明します。
私たちの身体の中には脊柱（せきちゅう）という太い柱があって上体を支えています。
積み木のようなつながったものが、椎間板（ついかんばん）でクッションの役割をしています。
椎間板により、曲げたり、捻ったり、反らしたりと様々な運動をすることができます。
椎骨（ついこつとは、一つ一つの骨）と椎間板がバラバラにならないように
押さえているのが靭帯（じんたい）です。
靭帯のまわりにあるのが筋肉です。脊柱を支えるもっとも大きな存在になります。
筋肉は常に左右のバランスを保ち、脊柱がまっすぐなるように働いています。
脊柱を構成する椎骨の大きさは違うが、基本的には中が空洞になったリング状で、
この穴にはそれぞれ脳から連なる脊髄神経通っています。
運動や感覚をつかさどる脊髄神経が通るパイプの役割を果たしています。
脊柱の土台になっているのが骨盤であり、骨盤のズレが脊柱の歪みを
引き起こすとも考えられています。
脊柱は自律神経との関連もあり、脊柱の歪みによって、自律神経がうまくコントロール
できなくなり内臓器官に障害をもたらすと考えられています。
わかりやすくイメージを例えると家です。患者様には、説明することがありますが、
骨盤＝家の床
背骨＝柱
頭＝屋根 と位置づけします。
家の床が傾くと、柱が傾き、屋根も傾きますよね。同じように、骨盤が傾斜すると、
腰椎（ようつい）や胸椎（きょうつい）が傾くのです。その為、どうしても重心が片方にかかるのです。
その時、骨盤のズレや内臓器官に障害が出るとスイッチがOFFの状態になりやすくなります。
そこで、人間が本来もっている（生まれながらに備わった）自然治癒力の登場です。
長くなりましたが、今日はここまです。
一度にたくさんお話しても、混乱してしまいそうなので。。
次回は、自然治癒力とは、を送ります。お楽しみにして下さいね。
季節の変わり目には、体調を崩しがちです。
疲れた体には睡眠が一番のようです。
最後までお付き合いありがとうございました。
ではまた！！
◆ みやびのぷち雑学 ◆
良い睡眠をとる為には。。。
コップ１杯の温かい蜂蜜入り牛乳がおすすめです！！
タグ ：整体
2008年03月16日
花粉症について
こんにちは。『体の学校』院長のみやびです。
少しずつ温かくなってきましたね。
ようやく春らしく、過ごしやすい季節になってきましたが、
みなさんはいかがお過ごしでしょうか？
先日、春の植木市に行って来ました。
梅花の蜜を吸っている、かわいいメジロを見かけました。
珍しい椿の苗を発見しました。限定ということで、買うつもりはなかったんですけど。
衝動買い。。それも3個。。。
それでは、花粉症についてです。
花粉症対策グッズといえば、主に“マスク”ですね。
花粉をシャットアウトする濡れマスクや立体マスクなどいろいろとありますが
私の場合、鼻水対策で、 ティッシュペーパーを鼻の下に置いて、マスクで押さえています。
ティッシュに鼻水がしみこんだら、ティッシュを変えています。
花粉症に効果があるとされる食べもの。
乳酸菌・・・ヨーグルト。腸を整える。一日200ｇを目安に
ルテオリン・・・ピーマン、シソなどに含まれている
ショウガオール・・・ショウガに含まれている
ナリンゲニンカルコン・・・トマトに含まれている
リンゴポリフェノール・・・リンゴに含まれている
リンゴには抗アレルギー作用のあるケルセチンという成分も含まれています。
皮の部分に多く含まれるので、よく洗ってまるごと頂いてください。
小腹が空いたら、お菓子よりリンゴを食べましょう。
また花粉症の時期に、よくやっている指圧があります。
1つご紹介します。
いろんな場所がありますが、代表的なのが合谷（ごうこく）です。
２本の指が「合わさる谷間」という意味です。
場所は、手の親指と人差し指のまたのくぼみを、押してみて痛む所です。
合谷をゆっくりと押してみてください。いきなり押すと痛いです。優しく押して見ましょう。
症状が少しは、軽減されると思います。
指圧とは何？と思われた方もいらっしゃるかと思います。
次回は、「整体（指圧）とは何？」を送ります。
花粉症の時期に体が疲れていると、症状が重くなるみたいです。
疲れを溜めないように、十分に睡眠をとりましょう。
最後までお付き合いありがとうございました。
ではまた！！
少しずつ温かくなってきましたね。
ようやく春らしく、過ごしやすい季節になってきましたが、
みなさんはいかがお過ごしでしょうか？
先日、春の植木市に行って来ました。
梅花の蜜を吸っている、かわいいメジロを見かけました。
珍しい椿の苗を発見しました。限定ということで、買うつもりはなかったんですけど。
衝動買い。。それも3個。。。
それでは、花粉症についてです。
花粉症対策グッズといえば、主に“マスク”ですね。
花粉をシャットアウトする濡れマスクや立体マスクなどいろいろとありますが
私の場合、鼻水対策で、 ティッシュペーパーを鼻の下に置いて、マスクで押さえています。
ティッシュに鼻水がしみこんだら、ティッシュを変えています。
花粉症に効果があるとされる食べもの。
乳酸菌・・・ヨーグルト。腸を整える。一日200ｇを目安に
ルテオリン・・・ピーマン、シソなどに含まれている
ショウガオール・・・ショウガに含まれている
ナリンゲニンカルコン・・・トマトに含まれている
リンゴポリフェノール・・・リンゴに含まれている
リンゴには抗アレルギー作用のあるケルセチンという成分も含まれています。
皮の部分に多く含まれるので、よく洗ってまるごと頂いてください。
小腹が空いたら、お菓子よりリンゴを食べましょう。
また花粉症の時期に、よくやっている指圧があります。
1つご紹介します。
いろんな場所がありますが、代表的なのが合谷（ごうこく）です。
２本の指が「合わさる谷間」という意味です。
場所は、手の親指と人差し指のまたのくぼみを、押してみて痛む所です。
合谷をゆっくりと押してみてください。いきなり押すと痛いです。優しく押して見ましょう。
症状が少しは、軽減されると思います。
指圧とは何？と思われた方もいらっしゃるかと思います。
次回は、「整体（指圧）とは何？」を送ります。
花粉症の時期に体が疲れていると、症状が重くなるみたいです。
疲れを溜めないように、十分に睡眠をとりましょう。
最後までお付き合いありがとうございました。
ではまた！！
2008年03月09日
はじめまして。
熊本市内に住む、みやびです。
整体師の『体の学校』日記を始めたいと思います。
きっかけは、整体を始めて4年が過ぎました。現在、熊本市内で、働いています。
今までに、何千人もの患者さんを施術したりアドバイスを行ってきました。
実際、体に関する悩みを持った人が多く存在しており、気軽に実践するための必要な知識や季節ネタを無料で、UPしていきます。
患者さんや皆様のお役に立てたらと思い、今回ブログを立ち上げました。
また、日々の出来事や私が感じた事などもつづって行こうと思っています。
お役に立てない内容があるかも知れませんが、大目に見てやって下さい。
宜しくお願いします。
３月に入りましたね。
ようやく、暖かい日も、ちらほら出てきました。
春がもうそこまでといった感じがします。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
私は最近になって、鼻水が、タラタラと滴り落ち、目のかゆみ、鼻づまり、くしゃみ・・・
花粉症かな？と思うこのごろです。花粉症の季節になりましたね。ということで、
次回は、「花粉症について」を送ります。
暖かくなったり寒くなったり温度差が激しい毎日ですが、風邪などを引かないように気をつけて下さい。
ではまた！！
整体師の『体の学校』日記を始めたいと思います。
きっかけは、整体を始めて4年が過ぎました。現在、熊本市内で、働いています。
今までに、何千人もの患者さんを施術したりアドバイスを行ってきました。
実際、体に関する悩みを持った人が多く存在しており、気軽に実践するための必要な知識や季節ネタを無料で、UPしていきます。
患者さんや皆様のお役に立てたらと思い、今回ブログを立ち上げました。
また、日々の出来事や私が感じた事などもつづって行こうと思っています。
お役に立てない内容があるかも知れませんが、大目に見てやって下さい。
宜しくお願いします。
３月に入りましたね。
ようやく、暖かい日も、ちらほら出てきました。
春がもうそこまでといった感じがします。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
私は最近になって、鼻水が、タラタラと滴り落ち、目のかゆみ、鼻づまり、くしゃみ・・・
花粉症かな？と思うこのごろです。花粉症の季節になりましたね。ということで、
次回は、「花粉症について」を送ります。
暖かくなったり寒くなったり温度差が激しい毎日ですが、風邪などを引かないように気をつけて下さい。
ではまた！！
