【整体師の『体の学校』日記】

こんにちは。『体の学校』院長のみやびです。

もうすぐゴールデンウィーク到来ですね。

もうすでにお休みという方も、いらっしゃるかもしれません。

最近、脂肪になりにくい油とかカロリーオフのマヨネーズなど、

健康をテーマにしたCMが多くあり、世間がそれだけ健康について

関心が高まってきたということでなのしょうか？

マヨラーという言葉をご存知の方は、多数いらっしゃると思います。

何を食べるにしても、マヨネーズをかけるという事ですね。

小さい頃、温かいご飯にマヨネーズをかけて食べてませんでしたか？

私は、食べてました。。今では、考えられませんが。。。

でも、メンチカツやトンカツにマヨネーズをつけるとおいしいですよね！

あまり、カロリーオフの食品は、気にしてませんが。。

しかし腹が出ているのは、気になります。。。

そこで、私は・・・後編に続く。

では、本題です。前回腰痛について、原因を４つほど紹介しました。

今日は痛みについてお話したいと思います。

誰でも時々、身体が腰が痛い・手足がしびれるなどの症状はあると思います。

脳が痛みを感じる仕組みを簡単に説明します。

不快感（腰痛など）
　↓
神経伝達物質
　↓
感覚神経の末梢
　↓
侵害受容器を刺激
　↓
大脳に伝達

痛みは、身体の異常を知らせるアラームとして備わっています。

異常が収まれば自然と痛みが消えると考えられます。

その痛みが短時間だとなんとか我慢できますが、長時間に渡り何日も痛むと、

非常に苦痛となります。痛みが長引くとそれが慢性痛となり、

痛みをかばうことで、他の個所に負荷を掛け、筋肉や関節に痛みが出ます。

痛みが長引いている慢性痛（慢性腰痛など）と急性痛（ぎっくり腰など）では、

全く異なった痛みのメカニズムが存在します。

ただ単に、痛みといっても複雑な要素が絡みあっています。

今日は、ここまです。（注1）

次回は、急性痛（ぎっくり腰等）の発症についてのメカニズムを説明したいと思います。

お楽しみにして下さいね。


◆　みやびのマメ知識　◆

外関（がいかん）

下記の写真参照で、赤いシールが貼ってある所です。

肩こり、腰痛などに効果あります。

場所の目安は、腕外側で手首のしわから指２本分の位置です。

結構強く刺激しても大丈夫です。

外関をクリクリと数回刺激してください。

肩、腰が疲れたらやってみましょう！（注２）



時間あったらよんでみてね！

前編の続き。。

そこで、私は、４月に入り、新しい事を始めようと思い、

前々から欲しいと思っていたバランスボールを購入しました。

体の為にと思って、取り扱い説明書を見ながら約一時間運動をしました。

が翌日、咳やくしゃみのたびに、腹の筋肉が物凄く張っており、

腹痛との闘いでした。あと、変にひねってしまったのか、

腰痛にもなってしまいました。

運動前のストレッチは、十分していたのですが。。

運動時間を少しずつ増やしていった方が、良いみたいです。

運動後の軽いストレッチも忘れずに。。


最後までお付き合いありがとうございました。

ではまた！！







（注1）
このブログは、一般の方向けの内容なので、
個人的知識、経験をもとにしてわかりやすい表現で示してあります。
医学的な専門性から考えた場合、妥当でない場合があるかと思います。
誤った情報のないよう努めております。

（注２）
ご紹介している内容は、皆さんに少しでも健康になって頂くための参考知識です。
症状の改善・緩和には個人差があります。
情報を利用する際は、自己責任でお願い致します。


  

腰痛の原因

こんにちは。『体の学校』院長のみやびです。

あっというまに、四月も半ば過ぎましたね。

４月１日より、メタボリック・シンドローム（メタボリック症候群）の

予防・改善を目的に、厚生省が健康保険組合にメタボリック対策を義務付されましたね。

通称「メタボ健診」。ウエスト　男性８５㎝以上　　女性９０㎝以上ということで、

私もメタボ予備軍？なので、最近、近くのコンビなど、自転車ではなく、

極力歩くように心がけてます。太っていると腰にも負担がかかりますからね！

皆様は、どのようにお過ごしでしょうか？


では、腰痛の話をしていきますね。

今まで、数回に渡り整体とはなんですか？という事を説明して参りました。

整体とは「手技で、骨格の関節の歪み・ズレを人間が本来もっている

自然治癒力の働きを高めることで、健康な身体へと導く療法」という事でしたね。

腰痛の原因

二足歩行の人間にとって、宿命ともいえる「腰痛」。

腰を支えているのは、次の様になります。

脊椎－上半身
｜
骨盤－両足

骨盤を中心に上半身や下半身の動きがあり、脊椎には脊髄という神経の束があり、

脊椎や骨盤の周りに筋肉や腱などが付いています。

腰痛といっても、多種多様です。腰を動かしたときの痛みや安静時の痛みや

腰部の鈍痛、放散痛、電撃痛などの痛みなどさまざまです。

腰痛の原因となりやすいものは、筋肉の硬直、血行の障害、骨や関節が擦り減ったり、

変形する、末梢神経の障害などです。

主に、原因を４つほど紹介します。

○筋肉の硬直

長時間にわたる無理な姿勢やストレスで筋肉が疲労すると、

筋肉に乳酸などの疲労物質が溜まります。

○血行の障害

筋肉が緊張したところでは、血流障害が起きて低酸素症となり、血行が悪くなります。

そのため、血液の流れにのせて疲労物質を取り除くことが難しくなり、

疲労物質がたまったままになってしまいます。

○骨や関節が擦り減ったり、変形する

筋肉が弛緩している所では、関節に負荷がかかり腱の痛みから関節痛となります。

無理な姿勢で重い物を持ったり、スポーツや仕事等で関節を酷使すると骨や

軟骨が変形します。

○末梢神経の障害

血行不良が改善しないと、筋肉のコリだけではなく、末梢神経の傷による痛みや、

しびれも起こってきます。これらの原因をもとに、痛みは細い神経線維を伝わって

脳で痛みとして感じられ、腰痛の痛みとして発症します。

今日は、ここまです。（注1）

次回も、お楽しみにして下さいね。


◆　みやびのマメ知識　◆

後谿（こうけい）

下記の写真参照で、赤いシールが貼ってある所です。

首、肩、腰痛などに効果あります。

ツボの位置は、両拳を握ると手の小指の根元近くに横紋（しわ）ができますが、

その先端辺りです。 朝起きて首が痛いとか寝違いなどにも効果あります。

ツボをクリクリと数回刺激してください。その後、軽く首や肩をまわしましょう。

パソコンで首、肩、腰が疲れたらやってみましょう！（注２）



時間あったらよんでみてね！

2008年ライフカードレディスゴルフトーナメントが熊本空港カントリークラブで

開催されていますね。私はあまりゴルフには興味ありませんが、

毎年この時期になると、選手の体を指圧したりストレッチのアドバイスなど

しているので、多忙な毎日となります。

過去に女子プロゴルファーのプロミスレディスゴルフトーナメントで２年連続優勝、

Ⅴ2達成の藤田さん。

ヨネックスレディスゴルフトーナメント4位の塩田さん。

また、去年の秋の日本シニアオープンゴルフ選手権競技では、札幌オープン優勝や

北海道オープンゴルフ優勝の高木さんやプロゴルファーの中山さんなど

１週間程度連続氏名で呼ばれた事やチップを頂くなど多々有り、

プロ競輪選手なども施術してきました。

今までの苦労話やその場でしか話せないようなことなどを聞いてきました。

プロの世界は、ほんとうに、厳しく大変だなものだと、思いました。

筋肉の張り方も一般の方とは、違います。実に、仕事柄、腰痛の方が多いです。

腰痛は、私の得意分野です。

私は、自分自身を成長させる為に、暇さえあれば、本を読んだりインターネットで

情報をかき集め、施術に関して日々、勉強を行っています。

選手にとって最高の条件で試合に挑めように、選手の体に合わせた、

施術を最大限に努力して、最高のものを提供しているつもりです。

昨日は、Ⅴ2達成の藤田さん本人から施術後、サインを頂きました。

有難う御座います。



昨日、１日目は６位だそうです。今日は２日目です。

私にとって、最高の技術を提供しましたので、きっといい成績で、

無事に終わることを願っています。


最後までお付き合いありがとうございました。

ではまた！！








（注1）
このブログは、一般の方向けの内容なので、
個人的知識、経験をもとにしてわかりやすい表現で、示してあります。
医学的な専門性から考えた場合、妥当でない場合があるかと思います。
誤った情報のないよう努めておりますが、ご利用の際は各自の責任で
お願いいたします。

（注２）
ご紹介している内容は、皆さんに少しでも健康になって頂くための参考知識です。
症状の改善・緩和には個人差があります。
情報を利用する際は、自己責任でお願い致します。
  

副交感神経をリラックスできる方法。

こんにちは。『体の学校』院長のみやびです。

桜の花も散り、花見で風邪などひかれていないでしょうか？

春風も暖かくなり、外出するのにいい季節となりました。

４月に入り、入学式や新学期スタートですね。

新しいクラスや職場に換わった方もいらっしゃると思います。

皆様は、どのようにお過ごしでしょうか？


前回、副交感神経ついてを学びました。復習をすると

副交感神経は、安静時(うれしいときや感動したとき)に比較的優位に働く。

または、寝ている時に働いている神経。（リラックスしている状態）

ということでしたね。

今回は、副交感神経をリラックスできる方法を、いくつか紹介致します。

○交感神経、副交感神経のバランスを正常に保つための食生活

ビタミンB

自律神経を整える働きがあります。
レバーや豚肉、いわしなどに含まれます。

ビタミンC　

ホルモンの分泌を促し抵抗力をつけてくれます。
ほうれん草やブロッコリーなど青い野菜に多く含まれています。

カルシウム

ストレスによるイライラを緩和してくれます。
乳製品や大豆製品、海藻類などに多く含まれています

○のんびりリラックスお風呂

３８度ぐらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かると、血液の流れがよくなり、

心臓の負担も軽くなって、血圧が下がり副交感神経を優位にし、

眠りも深くなります。 時間は２０～３０分くらいゆっくり入りましょう。

汗をかくことで毛穴が開き、皮脂などの老廃物を出すことができます。

ぬるいお湯は副交感神経を刺激して、脳波のアルファ波を増しリラックスできます。

照明は、少し暗くした方が落ち着くと思います。

観葉植物を置いたり、防水タイプのラジオやＣＤプレーヤーなども置いておくと、

落ち着く人もいると思います。 自分の好きな入浴剤を入れると良いです。

また、お風呂湯上りにコップ１杯のお水を忘れないでくださいね。

また食事したばかりや、空腹時の入浴は避けましょう。

○アロマの力でリラックス効果

・オレンジ
・カルダモン
・ブラックペッパー
・ペパーミント
・ベルガモット
・ラベンダー
・レモングラス

手にお好みの精油を１滴たらして、深呼吸。。。

副交感神経を刺激して、脳波のアルファ波を増しリラックスできます。

今日は、ここまです。（注1）

次回は、いろいろな症状についてご紹介していこうと思います。

まずは、腰痛についてを送ります。

お楽しみにして下さいね。


◆　みやびのマメ知識　◆

お風呂でリラックスしながら気持ちよくツボ刺激。

労宮（ろうきゅう）

下記の写真参照で、赤いシールが貼ってある所です。

ツボの位置は、両方の手のひらの、ほぼ中央です。

目を閉じ心を無にして、左右のこのツボをゆっくりと深呼吸をしながら１分くらい、

指先で押してください。

心身の疲労を回復させる働きがあり、気持ちを落ち着かせ、不安感、

ノイローゼ傾向、憂うつ感、うつ状態の解消などに効果があるツボです。（注２）




時間あったらよんでみてね！

のんびりリラックスお風呂は、私もやってます。

逆に熱めのお湯にサッと入るのは、交感神経を活発にするので、

朝起きて頭がすっきりしない時は、朝風呂がお勧めです。

お試し下さい。


最後までお付き合いありがとうございました。

ではまた！！








（注1）
このブログは、一般の方向けの内容なので、
個人的知識、経験をもとにしてわかりやすい表現で、示してあります。
医学的な専門性から考えた場合、妥当でない場合があるかと思います。
誤った情報のないよう努めておりますが、ご利用の際は各自の責任で
お願いいたします。

（注２）
ご紹介している内容は、皆さんに少しでも健康になって頂くための参考知識です。
症状の改善・緩和には個人差があります。
情報を利用する際は、自己責任でお願い致します。  

こんにちは。『体の学校』院長のみやびです。

あちらこちらで、桜が満開になってきましね。

花見で風邪などひかれていないでしょうか？

私は、今日、熊本市の動植物園に行ってきました。

見事な桜の開花でした。菜の花も物凄くきれいだったです。

感動しました。このまま時が、止まってくれれば。。と思うくらいでした。

少し肌寒かったです。


今週も最後までお付き合い下さい。

副交感神経を、一言で表すと

寝ている時に働いている神経です。（リラックスしている状態）

反対に起きている時に働いている神経（ストレスで緊張している状態）は交感神経です。

副交感神経は、安静時(うれしいときや感動したとき)に比較的優位に働く神経をいいます。

交感神経は、精神的(怒りや恐怖)に緊張したり、肉体の労働に際しては、

心臓はドキドキし、血圧は上昇します。

交感神経と副交感神経は、活動と休息という相反する働きをしています。

そして、お互いにバランスをとりながら体内の器官の活動を調整しています。

交感神経と副交感神経の働きを、一部ご紹介致します。

1．目　　　　　　交感神経→瞳孔拡大　　　　　副交感神経→縮小　

2．気管支　　　　交感神経→拡張　　　　　　　副交感神経→収縮

3．心臓　　　　　交感神経→拍動促進　　　　　副交感神経→制御　

4．胃　　　　　　交感神経→活動制御　　　　　副交感神経→活動促進　

5．小腸　　　　　交感神経→運動制御　　　　　副交感神経→運動促進　

6．膀胱　　　　　交感神経→尿をためる　　　　副交感神経→排尿を起こす　

こんな感じです。

交感神経優位だと血中の顆粒球が増え、

副交感神経優位だと血中のリンパ球が増えます。

現代人は、ストレスが多いので、交感神経優位が続きやすい環境です。

働きすぎ、心の悩み、体の痛みなどによって、交感神経優位になり、

顆粒球が増えた状態が続きます。増えすぎると、

その強力な酸化力で臓器や血管などに障害を引き起こし、

重大な病気の引き金になってしまうのです。

日が沈んできて、交感神経から副交感神経に切り替わっていくのですが、

夜、眠れないとか、疲れが取れない、最近、頻繁に肩が凝る・頭痛がする・・・

といった症状が出たら体のサインです。

症状が気になってきたら、ゆっくりお風呂に入るとか、

整体・マッサージに行くとかして、交感神経の緊張を取って、

副交感神経とのバランスをとり、自律神経システムを正常にしましょう。

この2つの自律神経がバランス良く働くことによって、

人間は健康を保っていられるわけです。

子供が眠たくなると手が温かくなるのは、交感神経優位から副交感神経優位に

切り替わり抹消の血管が拡張され手先まで血液が流れるからです。（注1）

今日は、ここまで、です。

次回は、副交感神経をリラックスできる入浴法などを送ります。

お楽しみにして下さいね！



◆　みやびの健康豆知識　◆

不眠解消のツボ

百会（ひゃくえ）

両耳を結んだ線上にあります。頭のてっぺんにある小さなくぼみです。

押すと少し気持ちの良い感じもします。そこをグリグリ押すと不眠解消になります。

10秒を1回として、一日3回程度を目安にしてください。

私もグリグリ押しています。（注２）




時間あったらよんでみてね！

最近ヒーリングをテーマにしたＣＤは数多く発売されてきましたが、

なんと「癒し」ではなく「ストレス」が得られるクラシックＣＤが登場したそうです。

その名もズバリ！『ストレス』。

ジャケットは、蛭子能収のイラストを使用し、収録された全17曲らしいです。



恐るべし。

こんなの聞いちゃったら副交感神経の、リンパ球は減少する（消滅？）に、ちがいない。。

でも、聞いてみたいような気もするのは私だけでしょうか。。。


最後までお付き合いありがとうございました。

ではまた！！










（注1）
このブログは、一般の方向けの内容なので、
個人的知識、経験をもとにしてわかりやすい表現で、示してあります。
医学的な専門性から考えた場合、妥当でない場合があるかと思います。
なるべく表現には、注意しています。

（注２）
ご紹介している内容は、皆さんに少しでも健康になって頂くための参考知識です。
症状の改善・緩和には個人差があります。
情報を利用する際は、自己責任でお願い致します。