【整体師の『体の学校』日記】

こんにちは。『体の学校』院長のみやびです。

ゴールデンウィークも終わりましたね。

天気が良かったり悪かったり安定しませんでしたが、

楽しい想い出はできましたでしょうか？

私は・・・後編に続く。


では、本題です。

前回、急性痛（ぎっくり腰等）の発症についてのメカニズムを簡単に説明しました。

今日は、ぎっくり腰になったらを説明したいと思います。

ぎっくり腰は、『魔女の一撃』とか『魔女のとどめ』とも言われております。

原因は、いろいろありますが日常にあります。

・くしゃみをした時

・洗面や台所での立ち仕事をする時

・歩くのが嫌い

・高い所にある物を背伸びして取る時

・太り気味

・横にある物を体をひねりながら取る時　

・ヒールを履く事が多い

・床にある重たい物を持ち上げる時

・長時間同じ姿勢の後、急に動く

・腰痛を我慢している

・疲れがたまっている

・睡眠不足

・病後

共通している事は、腰に負担がかかっているという事です。

重いものを持たなくてもいくつかの条件が揃うとギックリ腰になる

可能性が高いということです。

ぎっくり腰になったら、あおむけに寝て膝の下にクッションや枕を置きひざを曲げ、

硬めの布団の上に休む。あおむけが辛ければ、横向きて海老のように背中を丸くして、

ひざを曲げる。

ビニール袋に氷を入れ、ズキズキしている箇所とその周囲に当てて冷やします。

５分ほどで１分休むとインターバルで5～6回繰り返します。

立てるようになったら病院に行って、痛み止めなどの処置をしてもらってください。

無理をすると、靭帯断裂・ヘルニアなどになってしまう恐れがあります。

今日は、ここまです。（注1）

次回は、ぎっくり腰にならない為の予防と対策を送りたいと思います。

お楽しみにして下さいね。


◆　みやびのマメ知識　◆


中封（ちゅうほう）

下記の写真参照で、赤いシールが貼ってある所です。

ギックリ腰、腰痛などに効果あります。

場所の目安は、足関節の背面中央あたりの

内くるぶし前側で、少し凹んだところです。

ぎっくり腰や腰痛の方は、中封をクリクリとやってみましょう！（注２）



☆時間あったらよんでみてね！

私は、ゴールデンウィークにワラビを取りに行ったり山登りをしたりと

充実した日々を過ごしていました。

山登りした場所は、長崎県東彼杵郡川棚町にある標高608メートルの

虚空蔵山という所で途中までは車で行って、頂上までは徒歩で、

汗をかきながら、ぼちぼち1時間ぐらいかけて登りました。

360度、眺めが見渡せてとても感動しました。



久さしぶり山に登ったので、筋肉痛になるかなと思っていましたが、

念入りにストレッチを登る前と後にやっていたので全然大丈夫でした。

ワラビは、長崎の別の山で、夕方大人3人1時間ぐらいで50Kgぐらい取れました。

運がいいことに？蛇を2匹見ました。

ワラビをゆがいて近所の人に分けてやったら、大変喜ばれてました。

ハードスケジュールでしたが充実してたので、楽しかったです。

でも、次の日疲れが残りました。。

最後までお付き合いありがとうございました。

ではまた！！