【整体師の『体の学校』日記】

こんにちは。『体の学校』院長のみやびです。

7月も後半となり子供達は、夏休みに入りました。
キャンプや海水浴などで、思いっきり夏を満喫しましょうね。
小まめに水分補給して、熱中症に気をつけて過ごしましょう。

さて、今週も皆さんに役立つ情報をお伝えしていきますね。
前回は、肩こりついて大きく２つに分けてみました。
今日は、仕事や生活環境による肩こりについてふれて見たいと思います。

仕事が原因で起こりやすいもの

・長時間の前かがみ姿勢でのデスクワーク。
・パソコンをする時間が長い。
・机と椅子の高さが合っていない。
・人間関係でストレスがたまる。
・仕事はキッチリこなす。
・残業が多い。
・休日も仕事。
・目が疲れるなど。

生活環境が原因で起こりやすいもの

・最近、職場環境が変わった。
・ゆったりくつろげる時間がない。
・寝転がってテレビを見たり読書をする。
・自宅でPCをすることが多い。
・冷房や暖房が効き過ぎている。
・室内が乾燥しているなど。

普段の生活の中で、姿勢が悪いと筋肉が張り血液を圧迫して、
リンパの流れや血流が悪くなり疲労物質がたまります。
このような生活が続くことで、柔軟性を失った筋肉は、
硬直して乳酸などがたまり、肩こりの原因となります。
上記にあてはまる箇所が多い程、四十肩や五十肩になる確率が高くなります。
軽い運動や正しい姿勢を意識して、過ごしてみましょう。

今日は、ここまです。（注1）
次回は、生活習慣や自分の性格による肩こりの原因を送りたいと思います。
お楽しみに。

◆　みやびのマメ知識　◆

肩こりのストレッチ法をご紹介します。

立ったままでも、座ったままでもよいです。
片側の腕を前に出した状態で、反対の手を使い胸の方向に引き寄せます。　
肩甲骨を引っ張るようなイメージです。

気持ちよい場所で、止めます。
数回やってみましょう。
反対側も同じ要領で行います。

肩こりストレッチをしているこぐまちゃんです。（注２）





☆お知らせ☆

次回のブログは、週末にかけて用事がありますので、
来週火曜日お昼頃、更新する予定です。

最後までお付き合いありがとうございました。
ではまた！！



（注1）
このブログは、一般の方向けの内容なので、
個人的知識、経験をもとにしてわかりやすい表現で示してあります。
医学的な専門性から考えた場合、妥当でない場合があるかと思います。
誤った情報のないよう努めております。

（注２）
ご紹介している内容は、皆さんに少しでも健康になって頂くための参考知識です。
症状の改善・緩和には個人差があります。できない方は、やらないようにして下さい。
情報を利用する際は、自己責任でお願い致します。